Kiedy na zewnątrz robi się zimniej, możemy zauważyć szerzące się wokół infekcje. Przeziębienie dotyka najczęściej osoby z mniejszą odpornością, które stanowią łatwy cel. Aby uniknąć infekcji, należy dbać o nasze zdrowie przez cały czas, jednak wraz z początkiem jesieni powinniśmy robić to w sposób szczególny. Osoby, których układ immunologiczny działa poprawnie, są mniej narażeni na ataki drobnoustrojów czy wirusów. Jak zadbać o swoją odporność w domowym zaciszu oraz jak przygotować się na sezon infekcyjny? Na te pytania znajdziecie odpowiedź w tekście poniżej.
Styl życia a odporność organizmu.
To jak działa nasz układ immunologiczny zależny szczególnie od naszego stylu życia i codziennych wyborów. Aby wzmocnić odporność, należy na samym początku wyeliminować rzeczy, które wpływają negatywnie na działanie naszego organizmu. Zaliczamy do nich przede wszystkim wszelkiego rodzaju używki, takie jak alkohol czy papierosy. Oprócz tego warto zwrócić uwagę na jakość swojego snu, ponieważ zmęczony organizm jest o wiele bardziej podatny na różne infekcje. Tak samo powinniśmy przyjrzeć się swojej diecie. Układ immunologiczny do swojego funkcjonowania potrzebuje witamin, które z łatwością możemy przyswoić dzięki zbilansowanym posiłkom. Spadek odporności może być spowodowany siedzącym trybem życia i brakiem codziennej aktywności fizycznej.
Jak przygotować się na sezon infekcyjny?
Aby uchronić się przed zbliżającym się sezonem infekcyjnym, należy przede wszystkim zadbać o częste mycie rąk za pomocą ciepłej wody z mydłem. Oprócz tego warto jest regularnie wietrzyć pomieszczenia, w którym najczęściej przebywamy. To najprostsze metody, które nie wymagają wielkiego wysiłku, a mogą realnie pomóc. Musimy pamiętać o dobrze zbilansowanej diecie, do której zalecane jest wprowadzić czosnek i imbir, który poprawia trawienie i rozgrzewa. W budowaniu odporności pomoże nam z pewnością witamina C, znajdująca się w natce pietruszki, dzikiej róży czy kiszonej kapuście. Witamina ta pomaga w odbudowie uszkodzonych komórek, a także działa w procesie budowania bariery ochronnej. Świetnym nawykiem, który dobrze wprowadzić jest spacer i ruch na świeżym powietrzu.